Especialistas en fisioterapia advierten que el uso excesivo del celular, las largas horas frente a una computadora y las jornadas prolongadas en una misma posición están provocando que cada vez más personas presenten problemas de cuello, espalda y hombros, tanto entre estudiantes como entre trabajadores.
Señalan que la falta de conciencia sobre la postura corporal ha propiciado el aumento de molestias musculares, principalmente por mantener el cuello flexionado durante periodos prolongados al utilizar dispositivos electrónicos.
Pausas activas, claves para prevenir lesiones.
Los especialistas explicaron que permanecer sentado no es el único factor que influye en la aparición de lesiones, ya que también intervienen el sedentarismo, la falta de ejercicio, el estrés, el sobrepeso y otras condiciones de salud.
Por ello, recomiendan realizar pausas activas durante la jornada laboral, levantándose al menos una vez cada hora para caminar, estirarse y movilizar las articulaciones.
Escuchar al cuerpo para evitar problemas crónicos.
Además, subrayaron la importancia de prestar atención a las señales del cuerpo, ya que el dolor constante, la tensión muscular o la limitación de movimientos pueden ser indicios de problemas que requieran atención profesional.
Finalmente, recordaron que el movimiento sigue siendo una de las mejores herramientas para cuidar la salud física, por lo que mantenerse activo, descansar correctamente y prestar atención a las señales del organismo son acciones fundamentales para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.
